ciagle jem

Sama nie wiem, kusi mnie żeby jeść mniej, teraz jem ok 1600-1800, ale jak mówicie, że bilans na 0 i ćwiczyć to może jest w tym racja. W sumie nie chce powtarzać czyichś błędów. Nie zależy mi jakoś na czasie super, bo ja i tak chcę uprawiać sport jak długo się będzie dało. No to białko już będzie w każdym posiłku, choćbym miała jeść same jaja. [...]

właśnie nie przejmowałem się tym sokiem ale tak mnie wczoraj naszło to napisałem;) generalnie piję szklankę + sok z cytryny, w pracy kawę i oczywiście ciągle wodę (ciepłą!!). od 13 jem. myślałem, że mam wrażliwy żołądek i nie powinienem nic mocnego (głównie kawa) pić na pusty żołądek ale okazało się, że to chyba jakieś programowanie mojej mamy z [...]

Witam Was! Jestem na IF'ie choć wcześniej sobie w ogóle nie mogłem tego wyobrazić! Jest to o tyle wygodne, gdyż wstaję o 5;30, później praca na dole (górnik) gdzie przez kilka godzin jest lekkie aero :-) Jest to dla mnie o tyle fajne, że mam bardzo często do zabrania wielką torbę z narzędziami, innymi częściami na robotę i z prostego względu nie [...]

Witam Was! Jestem na IF'ie choć wcześniej sobie w ogóle nie mogłem tego wyobrazić! Jest to o tyle wygodne, gdyż wstaję o 5;30, później praca na dole (górnik) gdzie przez kilka godzin jest lekkie aero :-) Jest to dla mnie o tyle fajne, że mam bardzo często do zabrania wielką torbę z narzędziami, innymi częściami na robotę i z prostego względu nie [...]

Kali - dzieki :-) Z plecami mam tak, że po każdym cyklu masowym widać największe zmiany. Darek - będzie ok, ale bardzo dobrze nie bedzie, za mało mięcha, glównie na małych partiach, motywacji mi ciągle brak, jak uważasz jak teraz mam przez 2 tygonide "przerwe" ale przez ten czas zrobię ok 5 treningów calego ciała, ok godziny, do tego 10-15 minut [...]

Wszystko wedlug planu czyli na luzie(poddtawa to pilnowac kcl) Jem na co mam ochote, Co lubie, co mam.. a koledzy ciagle mecza ze malo bialka:-) w nd moze jakie foto zrobie sylwetki zeby zobaczyc czy jest roznica po pierwszym miesiscu..

Ostatnio piers curry dzien dnia, jakos idzie. Nie moge sie do pieczonej poki co przelamac, zbrzydla mi. A ja ostatnio ciągle gotowane jem, masakra mógłbym tak cały czas :) Dobrze przyprawiony i nic wiecej nie trzeba. Czasem dla odmiany grilluję, ale nie pamiętam już kiedy robiłem na patelni czy w piekarniku @@-)

Ale własnie od przedwczoraj bardzo ograniczyłam białko, kiedyś litrami piłam mleko, kefiry, sery białe wciągałam i nic... Wczoraj tylko camenbert był w kanapkach... Może jajka? Dalej jem co mam jeść, swędzi mnie wszystko, smiesznie wyglądam, bo obsługuję klientów i ciągle się gdzieś drapię, msakra jakaś... A najbardziej jestem z siebie dumna, że [...]

Jem ciągle 3K - tyle, że ostatnio byłem trochę w szpitalu, więc nie do końca trzymane wszystko jak trzeba... Ten tydzień cały już jest ok pod względem jedzenia. Zobaczymy tradycyjnie w niedzielę - waga i pas ;-) Innych pomiarów raczej nie zamierzam robić póki co.

Dzień 46 - 16.09.2012 Leniwa, spokojna i wypoczynkowa niedziela ;-) No może poza siłownią, która wyszła całkiem dobrze ;-) TRENING 1. Drążek-szeroko-podchwyt - 4 x max 8 / 6 / 7 / 7 Zacząłem się opuszczać głębiej. Nie wiem, czy plecy pracują jako tako, ale przyznam szczerze, że plecy poczułem ;-) 2. Wyciskanie na skosie - rampa 10 30 kg / 32 kg [...]

hmmmm, to malo jesz w sumie, ja oprocz tego co ty ciagle podjadam orzechy i nasiona, lody i smietanke 18% i winko biale tez pije (ale ono w 100 g ma tylko ok 2 g ww i z tego wychodzi mi ponad 2000 kcal ale dopoki chudne nie jest zle no i ja jem sporo ww- ok 80 bo karmie a jesli chodzi o montiego- to podobne jest to ze zakazuje polaczen tł-ww, [...]

[...] np serwatki? ale myslalem ze lepiej dorwac wlasnie jakiegos gainera ktory ma w sobie wszystkiego po trochu. z aktywnoscia fizyczna u mnie to bywalo roznie, nie pracowalem, ciagle pilem broway i jadłem pizze:D ostatnimi czasy znalazlem pracę wieć juz troche ruchu mam. ale pracuje w pizzerii:D:D takze pizze jem dosyc czesto. oprócz tego chodzę na [...]

Moja miska dzisiejsza: Wczorajszej nie dodajębo chociaż było czysto ale na pewno wszystkiego mało...ech ciągle w biegu a na noc nie potrafię się najeśc... 1700 BTW 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/433817cd1c6f4e90a292939d3de5bf99.png Do tego: Warzywa:cebula,pomidory Napoje:kawa,woda, ostatno odkryta herbata pomarańczowo-cynamonowa z migdałami no [...]

*moje jedzenie ostatnio jest ciągle takie samo, więc nie wklejam zrzutów (jem w oparciu o ryby/mięso, oliwę, płatki owsiane, masło orzechowe, warzywa, odżywkę i jajka) dzień 5 DNT DIETA: 133B/92T/57W 1615 kcal + warzywa dzień 6 DIETA: 134B/98T/73W 1732 kcal + warzywa TRENING D (w założeniu 3x10) MC proste 15/17/23 Przysiad plie 15/17/23x8 Wiosło [...]

ona zakodowałam :-D O tej taśmie do podciągania też czytałam, tyle, że ja nie lubię sobie ułatwiać }:-( Tak samo było z pompkami i np. damskiej nie umiem zrobić |-) Pomęczyłam, posapałam a teraz robię poprawniejsze i więcej niż mój brat %-) Mikealina Uniejów tego nie wytrzyma |-) Wygooglałam jak to wygląda i z naszymi barami to my się w te drzwi [...]

Anani, mnie się okres wtedy pojawił już po niecałych dwóch tygodniach (jakoś tak) i był aż do początku tego roku regularnie ;-) Teraz mi się coś znowu pomieszało i muszę koniecznie się przebadać, bo odkąd nie było żadnych spadków, odtąd nie mam okresu. Nie wiem czy nie jem czegoś za dużo i szczerze się już o to martwię @@-) A Twój i Asi [...]

15.01 Trening zrobiłem nr 1. i powiem szczerze, że jest beznadziejny, za długie przerwy, zacząłem się męczyć dopiero przy wyciskaniu zmniejszając przerwy z 50s na 30s, na dobitke zrobiłem trening na brzuch http://www.youtube.com/watch?v=DBrUmui7g2w zacząłem pierwsze ćwiczenie od 50 lecz szybko zszedłem na drugim do 30 na piątym już do 20 i na [...]

UNKNOVVN dziekuje... i tak mi sie wydaje ze jem bardzo duzo.. nigdy tyle nie jadłam a teraz ciagle jestem pełna:) no ale zobaczymy:)

A teraz sie wam wyzale . Qrwa dopiero drugi dzien jestem chory i tak mnie juz wysuszylo ze az 0,5 cm w bicu spadlo :-/. Ale to dlatego ze ciagle sie ze mnie leje i przez 2 dni zjadlem tyle co normalnie jem na sniadanie i kolacje. Jest tez zaleta - rzezba jak ta lala

Witam! Dziś jest czwartek, czyli czwarty dzień mojego treningu - AA II. Z tego powodu chciałbym podzielić się spostrzeżeniami. Pierwszy dzień - ciekawe jak to działa :]. Szczerze mówiąc to patrząc na harmonogram program nie wydaje się trudny, jednak gdy zaczynam skakać to już tak wesoło nie jest. Jednak to początkowe wrażenie jest dośćzłudne, [...]